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まず習慣化の手法から。どこかで「21日続ければそれは習慣化する」というのを読んで自分で試してみたところ、これはなかなか有効に思えた。
こうやって表にしておくとマルが付いていないことに不全感を覚えるので続けるアシストになる。運動の内容は5kmジョギングと筋トレ。早起きが全くもって続いてないことに関しては割愛。触れない優しさもある。
で俺はもともと結構運動の習慣はあったのだけれど、わりと2日に1回とか、今日は気がのらんので筋トレちょっとやるだけー、とかあったのよな。だが21日ぶっ続けのあとはほぼ毎日続いている。理屈を考えたところ次のような結論が出た。つまり、21日も続けると身体が「運動を始めるツラさ」より「運動したあとの爽快さ」を覚えるのではないか。最初はゲホッゲホッてなるタバコも慣れるとスッキリするようになって辞められなくなるように、運動の虜になってしまうのではないか。おそらくそういうことだろう。
ちなみに21日という日付設定はわりと適当じゃないかと思ってる。具体的な、しかし中途半端な数字を出されると「何か科学的な意味があるんじゃないか」って思い込んじゃうものだからな。でもその思い込みが「きっと効果があるんだ!」というプラシーボに繋がって実際に効果をみせるという寸法だ。