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10年以上ずっとジョギングの趣味があるんだけど、いつまでも普段靴のスニーカーで走るのもなということでランニングシューズ揃えた。おせーよ。二足ともReebokの、なんとかって奴となんとかって奴。ランニングシューズはたまにすげえカラフルでサイケな品があるんで俺はああいうのが良かったんだけど、まあうまいこといいのが見つからなかったんで(そもそもそういうのはレディースが多かった)。
習慣にしてる運動のことをかく。だいたい毎日20分くらいこれやって10年間BMI20キープしてるから効果あるぜこれ。ハラ周りが気になってきたらスタートだ。肥満撲滅。
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1. 柔軟
2. 腹筋
3. 背筋
4. 腕立て
5. ジョギング1km
通しで16分くらい。ぱっと終わらすに限る。
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筋トレのほうはヒトによって回数もやり方もテキトーにやればいいし、ジョギングは汗かくまでやんなくて良い。筋肉が動けばそれで良い。毎日忙しいのに何kmも走ってられるか。
俺の場合は足上げ腹筋と、なんか、名も知らぬ変な背筋やってる。こんな奴。
背筋の奴はこれ、まあお馬さん状態で片足ずつのけぞってる。ケツ筋締まるぜ。
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体型キープだけが目的ならこれで全然オッケだと思う。ちなみにこれまで体型気にしてる奴にだいぶ布教したけど、続いてる奴は皆無。お前らホントは気にしてないだろ。とはいえこういうのって自分で自分に合ったやり方をソフィスティケートしてくもんだし、しょうがないか。俺もこのパターンに落ち着くまでだいぶ変わったからなあ。断食健康法とかやってる奴もいたからな。俺は絶対イヤだぞ。
AOI on 2012年12月16日19:22
イイネ!